心脏在身体中起着至关重要作用，心脏是否健康直接关乎到生命健康安全。但你知道吗，心脏和人们的情绪也有很大关系，心脏也有喜怒哀乐。

心脏和情绪有什么关系？

1、喜

心脏时时刻刻都在跳动，不停的为身体各个器官和组织运输血液。从形成胎儿的那一刻起，心脏就开始跳动，一直到生命结束。人们在运动或做体力活动时，能让全身各个器官得到一定锻炼，最受益的莫过于心脏。人们运动时需心脏多泵血，增大其工作量，从而提高工作效率。经过研究表明，只要每天抽出10~20分钟时间快走就能保养心脏。

2、怒

不良的情绪是心脏的天敌，特别是抑郁。抑郁常常和焦虑同时发生，晚上睡眠质量差，心脏得不到应用的休息，从而使得血压和心率升高，不利于心脏健康。不管是在工作和生活中遇到困难，应及时向朋友或家人沟通，不能大喜大悲，更不能发怒，控制好情绪。人们在暴怒时心跳速度加快，心跳变得不规律，可能会因为暴怒而猝死。另外只要是恶劣的情绪都会危及心脏健康，如持续性紧张焦虑、忧愁和悲痛等。若恶劣情绪长时间出现且反复发生，会引起心脏病发作或心律失常。

3、哀

生活中太过于放松自己会增加心脏负担，破坏和干扰心脏有规律有节奏的跳动。不良的饮食结构可引起动脉硬化，冠状动脉硬化是引起冠心病的主要原因。大量喝烈性酒和吸烟会对血管和心肌带来伤害，引起动脉硬化，导致心脏病。

4、乐

缺乏幽默会引起一系列炎症反应，使得冠状动脉堆积太多胆固醇和脂肪，从而引起心脏病。经过研究表明心脏病患者没有幽默感，面对尴尬场面时不知道该如何解围。他们即使遇到开心事时也很少发笑。

如何保养心脏？

1、多笑一笑

俗话说笑一笑，十年少，大笑能刺激血管扩张，增强血管流动，帮助降低血压，减轻心脏负担。另外多和爱人相偎依拥抱，能使得身体释放出催产素，催产素能降低压力。

2、少吃红肉

少吃红肉，多吃菜，适当的吃巧克力含有的抗氧化物质，能增强免疫系统功能。每天喝1~3杯黑咖啡能稳定心率。另外要减少久坐时间，每坐一小时需站起来活动活动10分钟，这样能改善心脏健康，维持血液流通。

温馨提示

一般身体肥胖的人患上心脏病的风险极高，因此需控制每天总热量摄入，积极控制体重，特别是减少腰围。每天保证有20分钟的有氧运动，能减少患上心脏病风险。必须戒烟戒酒，坚持低脂肪饮食，如低脂乳制品或瘦肉等。戒掉刺激性食物和兴奋性药物，如浓茶、含咖啡因的饮料、生姜，辣椒胡椒和烟酒等，以免增加心脏负担。不能一次性喝太多水、果汁或饮料等，不然会快速增加血容量，增加心脏负担，当感觉到口渴时可以分几次喝，每次喝的少一点。

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